SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

0 kcal

  • Basstian Dziennik forma na lato 2011, zdjęcia str. 4

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 100 ryż 80 24:00 twaróg półtłusty 100 Mleko 0,5 % tłuszczu 300 Oliwa z oliwek 10 warzywo B-2,8g/kg T-1g W-4,6g kcal 3315 (nigdy nie liczę warzyw) WTOREK: 8:15 wpc 80 Ostrovia 30 9:00 Jaja kurze całe 110 Białko jaja kurzego 66 Płatki owsiane 100 warzywo [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4862 Data: 2011-01-03 03:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carbo do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I POSILEK Platki owsiane 50g - 6/4/31 - 183 kcal Papryka czerwona 100g - 1/0/4 - kcal Jaja 350g - 38/29/2 - 424 kcal Pestki dyni 40g - 7/14/4 - 165 kcal Rodzynki suszone 15g - 0/0/10 - 42 kcal Łącznie 53/47/50 - 837 kcal II POSILEK Kurak 150g - 32/2/0 - 149 kcal Ryż biały 50g - 3/0/38 - 172 kcal warzywa III POSILEK Kurak 150g - 32/2/0 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2011-06-14 05:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka prośba do s.m.p.a. -> ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek - godz 7.15 + 100 g płatków owsianych b t w kcal 11.9 7.2 62.4 366 + 2 jajaka całe kurze ~ 100 g b t w kcal 12.5 9.7 0.6 139 + 150 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu b t w kcal 6.45 3 9.3 90 + warzywa 1.Białko 30,85 g 2.Węglowodany 72,3 g 3.Tłuszcze 19,9 g 4.595 kcal II posiłek - godz 11.30 ( posiłek w szkole ) + 110 g ryżu brązowego b t w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2010-09-25 18:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Protein Concentrate Xtreme 40 g. 6) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, oliwa z oliwek 7) białko ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 25 g. B/T/WW ---> 139/ 62 / 96 // 1502 kcal + cukier do kawy (1 łyżeczka = 5 g) = 0/ 0 / 5 // 20 kcal Wczoraj upichcone – udka z piekarnika (pieczone we folii), łopatka duszona: Niestety przejadł mi się [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-06 21:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] SUPLE po treningu: 25 g ACTIVLAB Recovery Drink 6) śliwki suszone (50 g) - bezpośrednio po treningu /foto 7) cyc, olej lniany, warzywa B/T/WW 125/ 47 /169 // 1628 kcal + nadprogramowo w między czasie: 100 g winogrono czerwone = 1/0/16/// 69 kcal. przez te „ratowanie się” śliwkami i marchewką (szczegóły poniżej) [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-30 12:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka, ocencie :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    POSILEK 1 - SNIADANIE I 7:00 Mleko 400ml B 13,2 / T 8 / W 19,6 / 204 kcal platki pszenne 100g B 9 / T 3 / W 81 / 351 kcal //OWSIANE, ILOŚĆ OK jaja gotowane 2 szt ~66g B 6,5 / T 5 / W 0 / 72 kcal //TO DANE DLA JEDENEGO JAJKA, I TYLE TEŻ ZJEDZ. Herbata z cukrem 220ml B 0 / T 0 / W 35 / 141 kcal ----------- POSILEK 2 - SNIADANIE II 10:30 (w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2004-02-22 07:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21.05 DNT Miska: 1 734,8 kcal b: 145,9 g (33,6%) ww: 150,2 g (34,6%) tł: 61,2 g (31,7%) + euthyrox, tran%-) 22.05 Dzień 3. Rozruch 1. 1a Wyciskanie.sztangi na skosie dodatnim 3x 10-12 20/22,5/25kg 1b Przenoszenie gumy nad głowa do tyłu za plecy 3x6 6/8/10kg 2a Dipy z podparciem lub na maszynie 2x 4-6 15/25kg (4/5x) 2b Przenoszenie gumy 10/12kg [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-27 22:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykładowe diety

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    1) 7:00 Śniadanie Pomidory 300g 45/3/1/7 Jaja Kurze 120g 145/13/10/1 Płatki owsiane górskie 80g 293/10/6/50 Gold Omega 3 2g 18/0/2/0 Rodzynki suszone 20g 55//0/0/13 razem: kcal 556 b26 t18 w71 JESZCZE JEDNO JAJKO DAJ 2) 10:00 Drugie śniadanie (Przedtreningowy) Pomidor 100g 15/1/0/2 Mintaj świeży 100g 73/17/0/0 Ryż Brązowy 100g 322/7/2/77 razem: [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-21 18:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik odchudzania ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie: Mleko spożywcze 0,5%/ 100g - 39 kcal Nestle Fitness 30g - 161 kcal Kcal: 200 kcal węglowodany: 5,1 g Tłuszcze: 0,5g Białko: 0 Drugie śniadanie: 2 kanapki Margaryna "Flora" 5g - 27 Kcal Chleb żytni razowy 2x25g - 111 kcal Kiełbasa krakowska 5g - 10 kcal Kcal: 296 kcal węglowodany: 23 g Tłuszcze: 6g Białko: 4g Obiad: Ryż biały [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8688 Data: 2008-10-07 19:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ulozylem po nownie diete z duzo poprawa i chce wiedziec czy dobrze prosze o pomoc dzieki 1 śniedanie -platki owsiane -(80g)9,5gB/5,8gT/55,4gW/ 292,8 kalorii -mleko (300)-10,5gB/1,5gT/15,3gW/ 117,0 kalorii -rodzynki suszone(50g)-1,1gB/0,3gT/35,6gW/138,5 kalorii RAZEM: B:20 T:7,3 W:70,7 Kcal:409,8 2 śniadanie -ser żółty [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6443 Data: 2008-01-16 22:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] RAZEM:1,2,3-czwarteki ,4,5posilek=B: 110,1 T: 47,9 W: 233 Kcal:1964 JA JUZ DAWNO OBLICZYLEM I WYNOSI : ilosc bialka na (g) =105g ilosc weglowodanow na(g)=245g ilosc tluszczu na(g)=56g to juz jest policznone razem 1904kcal widac ze przekroczylem ilos to nic nie skzodzi ?? dzieki za wszysko poprawilem i prosze o ocene

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6443 Data: 2008-01-17 15:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SKONCZYLEM PROSZE WAS O OCENE DZIEKI DZIEKI ZA WSZYSTKO POWIEC MI CZY WSZYSTKO JEST OK DZIEKI 1 śniedanie -platki owsiane -(40g)4,8B/2,9T/27,7gW/ 146,4 kalorii -mleko (150)-5,3gB/ 0,8T/7,6W/ 58,5 kalorii -orzechy wloskie (25g)-4gB/15,1gT/4,5gW/161,3 kalorii -ser twarogowy pultusty (100g)-18,7B/4,7T/3,7gW/ 133 kalorii RAZEM: B: 32,8 T:23,5 [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6443 Data: 2008-01-19 15:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc znowu poprawilem co mi kazales i dzieki za to ze mi tak pomagasz jak nie ty to chyba bym zginol dzieki ok popraw mi jesczcze raz ale jest jeden blod wyslzo mi za duzo BIAłKA jak cos to moze zmiejszyc ilosc odp. DZIEKI ZA WSZYSTKO czekam na odpisanie 1 śniedanie -platki owsiane -(40g)4,8B/2,9T/27,7gW/ 146,4 kalorii -mleko (150)-5,3gB/ [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6443 Data: 2008-01-20 10:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MVP Bulk 50g Amarantus 50g Żurawina 50g Cynamon 5g Tuńczyk w wodzie 40g Ziemniaki wczesne 500g Sos do mięs chilli Develey 200g Nestea peach 500g Tuńczyk w wodzie 40g makaron spaghetti Combino durum 130g Sos spaghetti Combino 250g Pomidory 200g Nestea peach 500g Tuńczyk w wodzie 40g makaron spaghetti Combino durum 130g Sos spaghetti Combino 250g [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-13 11:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FA Whey Protein 30g Płatki owsiane 30g Olej MCT 10g Greens & Juice 8,5g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 210g Ogórek kwaszony 200g OMEGA 3 5g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 210g Ogórek kwaszony 200g OMEGA 3 5g MVP Bulk 50g MVP AMINO MEGA 2300 2g MVP Bulk 100g Cynamon 5g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 600g Wafle ryżowe 65g Pitta [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-19 11:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MVP Bulk 70g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 40g Cynamon 10g makaron spaghetti durum 130g Dawtona Sos Bolognese z ziołami 275g Oliwki zielone marynowane 35g OMEGA 3 3g makaron spaghetti durum 130g Dawtona Sos Bolognese z ziołami 275g Oliwki zielone marynowane 35g OMEGA 3 3g Ziemniaki wczesne 700g Mąka [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-19 12:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do waszej oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 6:00 Płatki owsiane 100g B 11,9g W 69,3g T 7,2g = 366 kcal mleko 3,2% 200ml B 6g W - T 6,4g = 120 kcal suma: B 17,9 W 69,3 T 13.6 = 486 kcal BRAK BIALKA. DAJ TU JAJA+ ORZECHY DO OWSIANKI/OWOC Posiłek 2 ok 8:30 2 jajka kurze ok 100 B 12,50g W 0,6g T 9,7g = 139 kcal chleb razowy ok 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2012-06-14 15:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na czas konkursu. Proszę o konsultację w tym temacie :) Przypomnę teraz jestem na rotacji 1600 (BTW 135/60/130) i 1800 (BTW 135/60/180) Widzę to tak, żeby zacząć od 2000 kcal jako zerowe zapotrzebowanie. Jak się nie będę otłuszczać to mogę dążyć do 2250 kcal. Te dwa pułapy wychodzą mi z kalkulatorów w zależności od przyjętego przelicznika [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-19 11:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Założenia: Białko:2,2g/kg Węglowodany:4,5g/kg Tłuszcze: 1g/kg Razem kalorii:3229 1 Posiłek: Waga/Białko/Tłuszcz/Węglowodany/kcal/(g) Mleko spożywcze 2% 250 8,5 5 12,25 127,5 Płatki Owsiane 60 7,14 4,32 41,58 219,6 Rodzynki 30 0,69 0,15 21,36 83,1 ----------------------------------------------------------- 340 16 9,5 75 430 dodalbym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2008-11-10 20:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedzialek - 31.05 - DT ******************** HC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~70% fat ~30% T1: Kcal=2760 Bialko= 276g=2,9g/kgmc Fat= 72g=0,8g/kgmc WW= 260g=2,8g/kgmc T2: Kcal=2670 Bialko= 270g=2,9g/kgmc Fat= 70g=0,7g/kgmc WW= 243g=2,6g/kgmc ******************** Dieta & suplementacja W diecie kilka drobnych zmian - kcal w dol - [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-01 01:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)